Jutarnji joga izazov
Joga pre posla | 5 dana | 15 minuta
1
Zašto i za koga ovaj izazov?
Ako želiš da uvedeš naviku vežbanja joge pre posla, ali ti je potrebna podrška i motivacija, onda je ovaj izazov za tebe.
2
Kada i kako početi?
Vreme ovog izazova zavisi od toga kada se inače budiš. Ono što treba da uradiš jeste da ustaneš 15-20 minuta ranije i tako nađeš vreme za jutarnju joga praksu.
Kada počneš, potrudi se da to bude pet dana u nizu. Ako treba, ponovi. Sve dok briga o telu ne postane praksa koju radiš bez mnogo razmišljanja, kao što ujutru pereš zube.
3
Šta se radi ovih 5 dana?
Ove vežbe su prilagođene jutarnjem telu. Važno je da znaš da nemaš zdravstvenih prepreka da vežbaš.
4
Šta ti je potrebno za ovaj izazov?
Internet pristup. Čas možeš pratiti na telefonu ili računaru. Treba ti prostirka i udobna odeća. Radi se u čarapicama ili bos. Ambijent sama sebi prilagodi. Ako želiš, možeš da pustiš neku opuštajuću muziku, mirišljavo ulje ili štapić...
5
Par saveta od mene...
Pošto su vežbe jutarnje, gledaj da počneš da radiš 30 minuta posle ustajanja. Dok se umiješ i obaviš par poslića po kući, kičma i ostali zglobovi će se lagano pripemiti za vežbanje.
Budi redovna, jer trik za svako usvajanje nove navike, ali i uspeh, jeste redovnost.
